Como Melhorar a Autoestima e Saúde da Mulher?
No Dia Internacional da Mulher, 08 de março, especialista lembra que atitudes simples podem contribuir para melhorar o cotidiano, respeitando o limite de cada mulher
Edna Vairoletti
07/03/2025 11h41 - Atualizado há 1 dia
Imagem:Freepik
Na vida moderna, a mulher ocupa cada vez mais espaço e, para esta conquista, encara desafios ao desempenhar muitos papeis ao mesmo tempo: em casa, com a família, se qualificando profissionalmente e, na maioria das vezes, nem percebe que não está dando a devida atenção à sua saúde e alimentação. No Dia Internacional da Mulher, 08 de março, a data sugere uma reflexão sobre a defesa de causas femininas, a relevância da mulher na sociedade, mas também deve ser um alerta sobre a importância do autocuidado com a saúde e não apenas com questões estéticas. A Profa. Dra. Nadia Haubert, médica, nutróloga e diretora da ABRAN -Associação Brasileira de Nutrologia - lembra que algumas atitudes simples podem contribuir para melhorar o cotidiano, respeitando o limite de cada mulher. “Quando se pensa em autocuidado também falamos de autoestima. Dar atenção à saúde - em qualquer fase da vida da mulher - é se priorizar para fazer opções certas, no momento certo e que se reflitam no bem-estar. O que importa é viver com qualidade e contar com o apoio de quem está por perto”, ensina. Confira outras dicas da especialista. 1.Realize Check-ups Regulares Agende consultas periódicas com ginecologista, nutrólogo e outros especialistas. Esses exames são essenciais para a prevenção, diagnóstico precoce de doenças e para monitorar as mudanças que ocorrem no corpo, principalmente na menopausa. 2. Invista em uma Alimentação Colorida e Equilibrada Uma dieta rica em frutas, vegetais, legumes, proteínas magras, integrais e gorduras saudáveis ajuda a manter a massa muscular (importante para o metabolismo) e a reduzir riscos de doenças crônicas. Lembre-se de que um prato “colorido” é sinônimo de variedade e nutrientes essenciais para o corpo. 3. Pratique Atividade Física com Prazer Exercícios regulares, que combinem atividades aeróbicas com treinos de força, são fundamentais para manter o metabolismo ativo, controlar o peso e reduzir o estresse. Escolha atividades que lhe tragam prazer e que possam ser praticadas de forma contínua, inclusive em grupo, promovendo também o convívio social. 4. Priorize um Sono de Qualidade Um sono reparador é vital para o equilíbrio hormonal, melhora do humor e fortalecimento do sistema imunológico. Estabeleça uma rotina para dormir, evite refeições pesadas à noite e minimize o uso de telas antes de dormir para favorecer a produção natural de melatonina. 5. Gerencie o Estresse e as Emoções O equilíbrio emocional é tão importante quanto a saúde física. Técnicas de meditação, exercícios de respiração e momentos de lazer ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando a qualidade de vida e contribuindo para a prevenção do ganho de peso, em fases de mudança hormonal. 6. Cuide da Pele e Autoestima Manter a pele bem hidratada e protegida do sol é essencial para prevenir o envelhecimento precoce e cuidar da autoestima. Pequenas rotinas de beleza podem ser um momento de autocuidado que reforçam o bem-estar emocional. 7. Use Suplementos com Orientação Profissional Evite o uso indiscriminado de suplementos. Cada organismo é único e a suplementação inadequada pode ser prejudicial. Consulte um profissional para avaliar suas reais necessidades e garantir resultados seguros e eficazes. 8. Aborde as Fases Específicas com Cuidado - Gestação: Mantenha uma alimentação equilibrada e siga, rigorosamente, as orientações médicas, evitando excessos, para garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê.
- Menopausa: Veja essa fase como uma oportunidade para adotar novas rotinas saudáveis. A transição hormonal pode ser amenizada com mudanças no estilo de vida e, quando indicado, com o uso terapêutico adequado, sempre sob supervisão médica.
“Cada pequena mudança no dia a dia pode resultar em grandes benefícios a longo prazo. Lembre-se de que o autocuidado é um processo contínuo e personalizado – ou seja, contar com o apoio de profissionais de saúde pode fazer toda a diferença na construção de uma rotina saudável e sustentável e para se viver com mais qualidade e bem-estar. Cuidar-se sempre é essencial”, completa Dra. Nádia. Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
EDNA APARECIDA VAIROLETTI
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FONTE: www.vspresscomunicacao.com.br
