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Uma alimentação equilibrada, com probióticos e prebióticos, é essencial para a saúde intestinal e o fortalecimento do sistema imunológico. Segundo Cintya Bassi, Coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, esses compostos contribuem para o bem-estar e ajudam a manter a microbiota intestinal saudável.
Os probióticos, encontrados em iogurtes, kefir e picles, são micro-organismos vivos que favorecem a absorção de nutrientes e o equilíbrio da flora intestinal. Já os prebióticos, presentes em alimentos como cebola e aveia, servem de alimento para essas bactérias benéficas, promovendo um ambiente intestinal saudável.
O consumo regular desses compostos é seguro e pode ser ainda mais importante em situações como o uso de antibióticos, que afetam a microbiota. Nesses casos, os probióticos ajudam a recompor a flora intestinal e reduzir efeitos adversos.
Bassi destaca que a alimentação deve ser a principal fonte desses nutrientes, com a suplementação sendo utilizada apenas quando necessário. "A base de tudo é uma dieta equilibrada, e os suplementos devem ser um apoio em casos específicos", conclui.
