Auto-hipnose ajuda com sintomas de ansiedade no trabalho

26/09/2025 12h36 - Atualizado há 5 horas

Entrevistas de emprego, apresentações importantes e reuniões com lideranças. Essas são situações comuns no trabalho que, muitas vezes, causam nervosismo e ansiedade. Diante disso, cresce o interesse por abordagens rápidas e práticas que ajudem lidar com esses sintomas. Uma técnica pouco difundida, mas que vem conquistando cada vez mais adeptos, é a auto-hipnose, prática capaz de ajudar com sinais da ansiedade e auxiliar, por exemplo, a combater desde calafrios a crises de pânico.

A auto-hipnose guiada pode ser incorporada à rotina até antes de situações consideradas de alta pressão do mundo corporativo. Em 2018, o Ministério da Saúde incluiu dez novas Práticas Integrativas e Complementares (PICS) no atendimento do SUS, entre elas a hipnoterapia.

Lançado recentemente no Brasil, o aplicativo Mindfy foi desenvolvido em colaboração com neurocientistas e utiliza uma metodologia de oito minutos, que ajuda a aprimorar o relaxamento e o foco. 

Alguns minutos de preparação mental, utilizando técnicas de auto-hipnose guiada, ajudam de forma pontual a reduzir a tensão, clarear os pensamentos e estimular a autoconfiança no mundo corporativo, além de diminuir os níveis de ansiedade, podendo auxiliar em outras questões, como compulsões e insônia.

“Ao reservar poucos em um ambiente tranquilo, seja no carro, no banheiro do escritório ou em uma sala de descompressão, o profissional pode realizar uma sequência de protocolos com autossugestões, que vão ajudar a reduzir a tensão no trabalho”, afirma Marcela Gouvêa, coordenadora de MKT do Mindfy.

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JOãO PEDRO URBANO DOS SANTOS
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