6 cuidados para curtir a praia com mais saúde e bem-estar

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São muitos os benefícios para a saúde física e, principalmente, mental atrelados a um bom dia de praia. No entanto, alguns cuidados são fundamentais para tornar a praia um ambiente mais seguro, principalmente para bebês, crianças e idosos. Com a chegada do calor e sol forte, o clínico geral da Casa de Saúde São José, Dr. Guilherme Penna, cita seis pontos de atenção para aproveitar o verão com mais bem-estar.

1. Calor, Desidratação e Insolação

É preciso estar atento aos sinais de alerta precoces, como dor de cabeça, tontura, cansaço anormal, pele seca e quente (sem suor), cãibras musculares, urina escassa e amarela escura.

Caso note estes sintomas, o médico recomenda medidas imediatas: pare toda atividade, vá para um local fresco e ventilado, beba água ou soro caseiro (1 litro de água + 1 colher de café de sal + 2 colheres de sopa de açúcar) aos poucos. Aplique também panos molhados na pele.

“Ir ao mar não é suficiente. A água pode refrescar, mas não repõe líquidos e sais. Além disso, a pessoa desidratada pode ter cãibras e se afogar. Hidratação oral é o passo mais importante”, instrui o Dr Guilherme.

2. Queimaduras por Águas-Vivas e Caravelas

Quatro pontos de cuidado são fundamentais em casos de queimaduras no mar:

• Lave com água do mar. Nunca use água doce que piora a dor e pode espalhar toxinas;
• Remova os tentáculos com uma pinça ou com a borda de um cartão plástico, como um cartão de crédito, e volte a lavar com água do mar;
• Procure um posto de saúde para analgesia e acompanhamento;
• Não urine no local, não use vinagre sem saber a espécie (pode piorar em alguns casos) e não esfregue a área.

3. Intoxicação Alimentar na Praia

Também é importante tomar cuidado com a alimentação em ambientes com sol quente e pouca higiene. Os alimentos mais seguros e recomendados incluem: comida industrializada fechada (salgadinhos, biscoitos), frutas com casca que você mesmo descasca (como banana e laranja) e o coco verde aberto na hora. Evite maioneses e molhos, alimentos com ovos ou leite que ficaram fora da refrigeração, mariscos crus ou saladas já lavadas de barracas.

O médico da Casa de Saúde São José indica, em caso de intoxicação:

• Hidrate-se com bastante líquido (água ou soro caseiro) em pequenos goles;
• Não tome medicamentos para interromper a diarreia sem orientação médica, já que o corpo pode estar eliminando as toxinas;
• Se houver febre alta, sangue nas fezes, vômitos incontroláveis ou sinais de desidratação grave, como boca seca, tontura e muito tempo sem urinar, procure um hospital.

4. Roupa de Banho Molhada

Ficar muito tempo com a mesma roupa úmida em um ambiente quente pode criar o ambiente ideal para infecções e doenças. O Dr. Guilherme recomenda, após o banho de praia, a limpeza do corpo com água doce e a secagem completa, principalmente nas áreas de dobras, como virilha, axilas e sob os seios.

“Troque a roupa de banho molhada por uma seca e limpa o mais rápido possível. Isso reduz o ambiente úmido e quente que favorece fungos (candidíase, micose) e bactérias, que podem causar, por exemplo, a infecção urinária. Evite também roupas muito apertadas, principalmente na região íntima”, alerta o médico.

5. Parasitas e Fungos na Areia

Ainda em relação a infecções, nunca se sabe o que pode estar escondido na areia ou quão limpas estão as praias que visitamos. O bicho geográfico, por exemplo, pode causar infecções que se manifestam na forma de linhas vermelhas e sinuosas que "andam" na pele, com coceira intensa. Já o bicho-de-pé forma nódulos com um ponto preto, geralmente nos pés. 

Ambos podem ser frequentemente encontrados em praias, logo, use sempre uma canga ou toalha grossa para se sentar ou deitar na areia, evitando sentar-se diretamente na areia, principalmente em locais úmidos ou próximos a fezes de animais. Tome banho e seque bem o corpo após a praia.

6. Cortes na Praia e Tétano

Por fim, temos que tomar cuidado também com garrafas quebradas, latinhas, pedras, conchas, anzóis e outros objetos que podem causar cortes e perfurações na pele. Em caso de ferimento, lave bem com água corrente e sabão. Se possível, use também um antisséptico, como água-oxigenada ou clorexidina.

Procure um posto de saúde imediatamente se:

• O corte for profundo, grande ou com sangramento que não para;
• Ferida evoluir com presença de pus, febre ou piora da dor;
• O objeto causador estiver enferrujado, sujo de areia ou terra;
• A vítima não tiver certeza sobre a vacina antitetânica ou não tiver tomado um reforço nos últimos dez anos (ou até cinco anos em casos de muita sujeira).

“Caso a vacinação esteja desatualizada, a vacina antitetânica deve ser uma preocupação imediata para qualquer ferimento contaminado com terra, areia ou ferrugem”, conclui o clínico-geral da Casa de Saúde São José.

Sobre a Casa de Saúde São José

A Casa de Saúde São José, pertencente à Rede Santa Catarina, é uma das instituições de saúde mais tradicionais do Rio de Janeiro, com 102 anos de excelência no coração da Zona Sul. Com mais de 30 especialidades médicas, 4,8 mil médicos cadastrados e uma equipe de mais de 2 mil colaboradores dedicados à assistência integral, o hospital possui certificação internacional Qmentum – Selo Diamante –, além do selo UTI Top Performer, garantindo padrões de excelência e se destacando pelo acolhimento e atendimento humanizado. Ao todo, são 219 leitos, sendo 62 semi-intensivos e 51 de UTI, dois centros cirúrgicos completos equipados com robô cirúrgico, além de mais um centro híbrido e nove consultórios. Anualmente, são realizadas 55 mil consultas no pronto-atendimento 24 horas, 14 mil internações e 11 mil cirurgias em diversas especialidades. Saiba mais em: https://redesantacatarina.org.br/hospital/saojose-rio/

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BERNARDO DE QUADROS BRUNO
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