Menopausa sem medo: cinco dicas essenciais para viver bem essa nova fase
Renata de Paula compartilha história pessoal e dá dicas de bem-estar
ASSESSORIA / COMUNICAçãO
15/09/2025 15h09 - Atualizado há 4 horas
Foto: Reprodução
Ondas de calor, lapsos de memória, alterações na pele, nos cabelos e nas unhas. Se você se identifica com esses sintomas, fique atenta: pode estar se aproximando da menopausa. No Brasil, segundo dados do IBGE, cerca de 30 milhões de mulheres vivem atualmente na faixa etária do climatério, termo médico que designa os anos que antecedem e sucedem a menopausa. Apesar desse número expressivo, dados do Sistema Único de Saúde (SUS) revelam baixa procura por atendimento: no primeiro semestre do ano, apenas 297 mil mulheres buscaram tratamento para sintomas relacionados ao período. Esse dado sugere falta de informação sobre sinais e opções de cuidado. Foi o que aconteceu com a enfermeira e empresária Renata de Paula, vítima de um erro médico. Aos 33 anos, após ter os ovários aspirados, ela entrou na menopausa precoce. Por ter passado por uma cirurgia de câncer de mama, não pôde recorrer à reposição hormonal e enfrentou sozinha os altos e baixos dessa fase, sem acesso às orientações necessárias. “Tive zumbido, coceira na pele, sintomas que ninguém me dizia que eram da menopausa. Se eu tivesse tido um lugar para ouvir e entender, teria sido tudo diferente. Agora quero ser esse lugar para outras mulheres”, relata Renata. Impactada por sua experiência e pela falta de informação, decidiu criar uma rede de apoio e conhecimento para ajudar outras mulheres a atravessarem esse período com mais acolhimento e segurança. Assim nasceu o Vênus Day, iniciativa que promove eventos, encontros e entrevistas com especialistas sobre menopausa e outros aspectos da saúde e do bem-estar da mulher madura. Após anos de aprendizado e de sucesso com o projeto, Renata reúne os principais conhecimentos adquiridos e compartilha dicas essenciais para viver bem durante essa etapa fundamental da vida feminina. 1. Atenção aos sinais Observe as mudanças do seu corpo durante a perimenopausa, período que antecede a menopausa. Alterações menstruais, ondas de calor, insônia, variações de humor e libido são comuns, mas podem ser confundidas com outras condições. Por isso, o acompanhamento médico é indispensável. Anotar sintomas, frequência e intensidade auxilia o profissional a chegar a um diagnóstico preciso e indicar o tratamento mais adequado. 2. Informe seu médico e considere o cuidado multidisciplinar O acompanhamento médico é a base do cuidado, mas outros especialistas podem ajudar: nutricionista, endocrinologista, fisioterapeuta pélvica, psicólogo e educador físico. Seja transparente com seu médico sobre medicamentos, histórico familiar, peso e libido. Uma abordagem multidisciplinar, somada a um diálogo franco, garante tratamento mais eficaz e personalizado. 3. Invista na prática regular de atividade física Exercícios ajudam a aliviar sintomas como ondas de calor e insônia, fortalecem ossos e músculos, prevenindo osteoporose e quedas, e protegem o coração. A regularidade importa mais do que a intensidade. Caminhadas, musculação e ioga são boas opções. O importante é encontrar atividades que tragam prazer e se adaptem às suas necessidades, encarando o movimento como um ato de autocuidado. 4. Cuide da alimentação com estratégia e consciência A nutrição é aliada essencial na menopausa. Uma dieta equilibrada ajuda a manter o metabolismo ativo e a saúde óssea em dia. Aposte em alimentos ricos em cálcio, vitamina D, proteínas e fibras, e reduza ultraprocessados e gorduras saturadas. O acompanhamento de um nutricionista contribui para um plano alimentar personalizado, transformando a comida em ferramenta de bem-estar. 5. Fortaleça a rede de apoio e os vínculos sociais A menopausa pode despertar sentimentos de solidão e insegurança. Criar e fortalecer vínculos sociais é fundamental para preservar a saúde mental e física. Amizades e redes de apoio ajudam a combater a depressão, aumentam a adesão a tratamentos médicos e ampliam a sensação de bem-estar. Participe de grupos de interesse, converse com amigos e familiares e, se necessário, busque apoio profissional. Relações verdadeiras tornam essa jornada mais leve e feliz. Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
PEDRO VICTOR CABRAL MARQUES
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