Acervo Pessoal/Divulgação

No momento em que o Setembro Amarelo reforça a importância da prevenção do suicídio e a necessidade de mais diálogo sobre saúde mental, o livro Quem Está Falando na Minha Cabeça? (Editora Labrador) surge como um convite para transformar sofrimento emocional em serenidade e clareza interior.

A autora Thaisa Clapham, professora de meditação e yoga certificada por Deepak Chopra, apresenta um método simples e transformador para silenciar o ruído mental e cultivar equilíbrio em meio ao caos moderno. A obra, construída a partir de palestras e vivências da autora, une saberes ancestrais e filosofia perene à linguagem acessível e prática de um guia contemporâneo de autogestão emocional.

As sete chaves para acalmar a mente

Inspirado na máxima “Conhece-te a ti mesmo”, do Templo de Delfos, e na metáfora budista da mente-macaco — símbolo da mente inquieta — o livro propõe sete chaves para libertar a mente e abrir espaço para presença e autocuidado:

1. Respiração consciente – Incluindo a respiração diafragmática, que cria coerência entre corpo e mente, acalma o sistema nervoso e ancora a atenção no presente.
    
2. Consciência plena (Mindfulness) – Atenção sem julgamentos, que transforma reatividade em clareza.
    
3. Comunhão com a natureza – Contato com o ambiente natural para restaurar a harmonia interior.
    
4. Repetição de mantras e afirmações – Sons e palavras que trazem foco, calma e estado meditativo.
    
5. Gratidão – Exercício diário de mudança da perspectiva da falta para a abundância.
    
6. Prática de diário – Escrever para organizar pensamentos, liberar emoções e encontrar significados.
    
7. Meditação – O silêncio interior como caminho para a presença e a paz.
    

“A mente inquieta é a principal causa do sofrimento e da distração na vida moderna. Com essas sete chaves, podemos transformar ansiedade em clareza e construir uma vida mais leve e consciente”, afirma Thaisa.

Um guia prático para tempos desafiadores

Mais do que um livro, Quem Está Falando na Minha Cabeça? é um manual de autoconhecimento que ajuda a transformar a mente em aliada do bem-estar. Cada chave pode ser aplicada no dia a dia, ajudando a reduzir estresse, ampliar a clareza mental e cultivar equilíbrio emocional — seja em casa, no trabalho ou nas relações pessoais.

“O processo de escrita foi também uma experiência transformadora para mim”, compartilha a autora. “Este livro representa minha missão de vida: plantar sementes de despertar no coração das pessoas e lembrá-las de que a paz já as habita — só precisa ser regada com presença.”

Conexão com o Setembro Amarelo

Ao oferecer ferramentas práticas de autocuidado emocional, o livro complementa a campanha Setembro Amarelo, promovida desde 2015 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e pelo Conselho Federal de Medicina (CFM). Com o lema “Se precisar, peça ajuda”, a campanha estimula famílias, escolas, empresas e redes de convivência a acolherem pessoas em sofrimento e ampliarem a escuta empática.

Nesse contexto, Quem Está Falando na Minha Cabeça? funciona como um recurso acessível e transformador para aqueles que buscam serenidade, consciência e uma vida mais presente.

Sobre a autora

Thaisa Clapham é autora, professora de meditação, yoga e mentora em autoconhecimento. Nascida em Belo Horizonte (MG) e radicada há mais de 30 anos nos Estados Unidos, atualmente vive em Windermere, Flórida. É certificada em Meditação pelo Instituto Deepak Chopra, em Orlando, e integra saberes ancestrais — como os Vedas e o budismo — à filosofia perene e ao contexto moderno. Formada em Administração e Marketing, dedica-se a ajudar pessoas e organizações a cultivarem paz interior por meio de práticas como mindfulness, respiração consciente e meditação. Quem Está Falando na Minha Cabeça? é seu primeiro livro publicado.

Adquira a obra no site da editora Labrador: https://editoralabrador.com.br/produto/quem-esta-falando-na-minha-cabeca/ 

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VERIANA RIBEIRO ALVES
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