A busca por um corpo saudável, disposição e bem-estar nunca esteve tão em alta. Academias, estúdios e espaços ao ar livre recebem cada vez mais pessoas ao longo do ano, deixando para trás a ideia do “projeto verão” sazonal. Mas junto com esse crescimento na prática de exercícios, aumentam também os casos de lesões musculoesqueléticas que, muitas vezes, podem ser evitadas com orientação adequada e atenção aos sinais do corpo.
Entre as lesões mais frequentes nas academias estão as lombalgias, tendinites nos ombros, lesões nos joelhos e estiramentos musculares. Segundo Raquel Silvério, fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Trata de Guarulhos, esses problemas costumam surgir, na maioria das vezes, por falhas simples, mas comuns: excesso de carga, postura inadequada ou ausência de aquecimento e descanso adequados. “É justamente a pressa por resultados que leva muitos praticantes a ultrapassarem os limites do corpo, abrindo espaço para lesões que poderiam ser facilmente evitadas”, alerta a especialista.
Principais lesões e como prevenir cada uma:
Lombalgia (dor na região lombar)
Muito comum em exercícios como agachamento e levantamento terra, é causada por má execução ou sobrecarga. Pode ser evitada com fortalecimento do core, postura correta e progressão segura de carga.
Tendinite no ombro (síndrome do impacto ou bursite)
Causada por repetições excessivas ou sobrecarga nos treinos de peitoral e ombro. A prevenção inclui fortalecimento dos músculos rotadores e atenção à técnica durante os exercícios.
Lesões nos joelhos (condromalácia, menisco e ligamentos)
Comuns em atividades como corrida ou agachamento. “Alinhamento correto e fortalecimento dos músculos das pernas são fundamentais para prevenir esse tipo de lesão”.
Estiramentos musculares
Geralmente ocorrem por movimentos bruscos ou alongamentos forçados. O ideal é sempre iniciar o treino com aquecimento leve e respeitar os limites do corpo.
Lesões cervicais
Dores no pescoço podem surgir em abdominais ou exercícios com halteres quando há má postura. A atenção à posição da cabeça e fortalecimento da musculatura cervical ajudam a evitar esse desconforto.
Com o crescente número de praticantes de atividades físicas, torna-se ainda mais importante conscientizar-se sobre a prevenção de lesões para garantir uma rotina saudável e prazerosa. Embora cada tipo de lesão exija um tratamento específico, a fisioterapeuta Raquel Silvério destaca que contar com a orientação de profissionais qualificados, respeitar os limites individuais e executar os exercícios com técnica adequada são medidas fundamentais. “Lembre-se de que a saúde deve ser sempre a prioridade. Investir em prevenção é o caminho mais seguro para alcançar resultados sustentáveis e aproveitar plenamente os benefícios da prática regular de exercícios”, conclui.
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GIOVANNA ALMEIDA DE ARAÚJO
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