Cansaço excessivo, dificuldade de concentração e baixa energia ao longo do dia podem ter relação com a deficiência de vitamina B12. Essencial para o funcionamento do organismo, o nutriente desempenha um papel fundamental na produção de energia, na saúde cerebral e na regulação do metabolismo. A falta pode levar a fadiga extrema, baixo rendimento cognitivo e até problemas neurológicos a longo prazo.
Entenda melhor para que serve, os benefícios e onde encontrar a vitamina B12.
Vantagens da vitamina B12
Garante mais energia e menos cansaço, combate a fadiga e melhora a disposição ao longo do dia;
Auxilia na produção de glóbulos vermelhos, ajuda a prevenir a anemia e melhora a oxigenação do corpo;
Atua na saúde do sistema nervoso, contribui para a função cerebral e protege os neurônios;
Melhora o humor e reduz o estresse, auxiliando na produção de neurotransmissores essenciais.
Memória, concentração e alta performance
A vitamina B12 desempenha um papel essencial na memória, foco e desempenho mental. Estudantes, profissionais e qualquer pessoa que precise de clareza mental podem se beneficiar com o suplemento.
O nutriente estimula a produção de neurotransmissores, melhorando a capacidade de aprendizado. Também reduz o cansaço mental, aumentando a clareza de pensamento. Previne declínios cognitivos, contribuindo para a saúde do cérebro a longo prazo, além de fornecer energia sustentada, essencial para produtividade e foco.
Posso escolher a versão líquida?
A vitamina B12 líquida é ideal para quem busca praticidade e eficácia. Sua absorção é mais rápida do que a de comprimidos convencionais, garantindo efeito mais imediato na energia e no desempenho cognitivo. Com apenas algumas gotas ao dia, é possível sentir a diferença na rotina.
Alimentos ricos em vitamina B12
Além das versões em cápsulas e líquida, a vitamina B12 pode ser encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como leite e derivados, carne vermelha, fígado, frango, peixes, frutos do mar e ovos.
Já os alimentos de origem vegetal, como cereais matinais, leites vegetais e levedo de cerveja, apesar de não conterem naturalmente a vitamina B12, podem ser enriquecidos, se tornando opções interessantes para quem segue um estilo de alimentação vegetariana.
No entanto, a absorção da vitamina B12 pode ser reduzida por diversos fatores, como idade e hábitos alimentares. Por isso, a suplementação é a forma mais segura e eficaz de garantir níveis ideais no organismo.
*Phillip Ji, Co-CEO da Omix, empresa pioneira em fitoterápicos no Brasil, desde 1993.
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DEBORAH EVELYN SOSA FECINI
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