A água de coco, além de ser uma bebida refrescante e saborosa, é uma verdadeira aliada da saúde. Rica em nutrientes essenciais, como potássio, sódio, magnésio, fósforo e cálcio, ela oferece diversos benefícios para o organismo.
A bebida é uma excelente opção para hidratar o corpo, especialmente após atividades físicas intensas. Ao perdermos líquidos pelo suor, também perdemos eletrólitos importantes, como o sódio e o potássio. A água de coco, por ser rica nesses minerais, auxilia na reposição dessas perdas, prevenindo cãibras e fadiga muscular.
Thais Lobo, nutricionista, especialista em nutrição esportiva e docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera de Palmas, listou abaixo os principais benefícios da bebida para o corpo humano:
Potássio: essencial para a contração muscular e o funcionamento do coração.
Sódio: fundamental para o equilíbrio hídrico e a transmissão de impulsos nervosos.
Magnésio, Fósforo e Cálcio: contribuem para a saúde óssea e muscular.
“A água de coco é indicada para todas as pessoas, desde que consumida com moderação. No entanto, é importante ressaltar que pacientes renais devem consultar seus médicos antes de incluir a água de coco na dieta, pois o excesso de potássio pode ser prejudicial. Não há uma quantidade exata recomendada, mas consumir entre 200 e 250 ml de água de coco ao dia já pode trazer diversos benefícios para a saúde”, finaliza a especialista.
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NICHOLAS MONTINI PEREIRA
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