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O início do ano letivo é um momento de expectativas, adaptação e, muitas vezes, desafios para crianças e suas famílias. Além de questões como material escolar e organização da rotina, a saúde física e emocional das crianças deve ser uma prioridade para um retorno tranquilo e saudável às aulas. A médica pediatra e especialista em psiquiatria infantil, Dra. Flávia de Freitas Ribeiro (CRM 5292522-5/RQE 21972), compartilha orientações essenciais para ajudar os pais nesse período de transição.
A importância de preparar o corpo e a mente
De acordo com a Dra. Flávia, o início do ano letivo pode gerar tanto entusiasmo quanto ansiedade nas crianças. “O retorno à escola significa uma mudança de rotina, novos desafios acadêmicos e sociais. Para muitas crianças, isso pode ser estimulante, mas para outras pode causar insegurança e até sintomas físicos, como dores de cabeça ou estômago”, explica.
Ela reforça que cuidar do bem-estar físico e emocional das crianças é essencial para garantir que elas estejam preparadas para absorver os aprendizados e aproveitar as interações sociais que a escola proporciona.
Cuidados necessários no início do ano letivo
1. Rotina de sono adequada:
Um dos pontos mais importantes, segundo a especialista, é garantir que a criança tenha um sono regular e de qualidade. “Com o fim das férias, os horários podem estar desregulados. É fundamental ajustar a rotina gradualmente, garantindo que a criança durma cedo e tenha entre 8 e 10 horas de sono por noite, dependendo da idade”, recomenda.
2. Alimentação saudável:
A nutrição tem um papel crucial no desempenho acadêmico e no bem-estar geral. Dra. Flávia orienta que os pais preparem lanches equilibrados, evitando alimentos ultraprocessados e priorizando frutas, grãos integrais e proteínas. “Uma alimentação saudável ajuda a melhorar a concentração e a energia da criança ao longo do dia.”
3. Atualização da carteira de vacinação:
Com o ambiente escolar exposto a várias crianças, é essencial garantir que a vacinação esteja em dia. “As escolas são locais propícios para a transmissão de doenças. Verificar se a carteira de vacinação está completa é uma forma de proteger a criança e os colegas.”
4. Conversa aberta sobre expectativas e sentimentos:
Para evitar que a criança se sinta sobrecarregada, é importante ter conversas sobre o que ela espera do novo ano escolar. “Ouça suas preocupações e ajude a criar um ambiente de confiança. Saber que os pais estão presentes e dispostos a ajudar faz toda a diferença”, afirma a especialista.
5. Atenção ao material escolar e ergonomia:
Mochilas pesadas ou mal ajustadas podem causar dores nas costas. Dra. Flávia recomenda que os pais revisem o peso que a criança carrega e orientem sobre o uso correto. Além disso, é importante garantir que a postura ao estudar em casa seja adequada.
6. Prevenção do estresse e da ansiedade:
A pressão por desempenho pode causar estresse nas crianças. “É fundamental lembrar que cada criança tem seu ritmo de aprendizado. Incentive-as sem criar expectativas irreais e valorize os pequenos progressos”, aconselha Dra. Flávia.
7. Higiene e saúde:
Ensinar hábitos de higiene, como lavar as mãos regularmente e evitar compartilhar objetos pessoais, é crucial para prevenir doenças comuns no ambiente escolar, como gripes e resfriados.
8. Atividades extracurriculares equilibradas:
Embora sejam importantes para o desenvolvimento da criança, atividades extracurriculares em excesso podem sobrecarregar. “O equilíbrio é fundamental. Garanta que a criança tenha tempo para descansar e brincar livremente”, orienta a médica.
9. Monitoramento emocional contínuo:
A especialista destaca a importância de observar sinais de mudanças no comportamento, como isolamento, irritabilidade ou dificuldades de concentração. “Esses podem ser indícios de que a criança está enfrentando dificuldades emocionais e pode precisar de apoio profissional.”
10. Acompanhamento médico regular:
Consultas regulares com o pediatra garantem que a saúde física esteja em dia. “O início do ano é um ótimo momento para check-ups, permitindo que possíveis problemas sejam identificados e tratados precocemente”, conclui Dra. Flávia.
Preparação é a chave para o sucesso escolar
O início do ano letivo é uma oportunidade para criar hábitos saudáveis e estabelecer uma base sólida para o desenvolvimento da criança. “Ao cuidar da saúde física e emocional, os pais não apenas garantem um bom desempenho escolar, mas também promovem o bem-estar geral das crianças”, reforça Dra. Flávia de Freitas Ribeiro.
Com atenção, diálogo e planejamento, o retorno às aulas pode ser um período de crescimento e aprendizado, tanto para as crianças quanto para suas famílias.
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SARAH MONTEIRO DE CARVALHO
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