Resoluções de ano novo: especialista indica prevenção para realizar metas relacionadas à saúde

A virada do ano costuma trazer uma clássica lista de resoluções: "cuidar da saúde", "começar a treinar", "fazer aquele check-up". No entanto, a maioria dessas intenções acaba se perdendo na rotina já nos primeiros meses. O grande erro, muitas vezes, não está na falta de vontade, mas na mentalidade com que encaramos os cuidados com a saúde: estamos acostumados a agir somente de forma reativa, tratando sintomas e "correndo atrás do prejuízo" em vez de adotar uma gestão proativa e um monitoramento constante do corpo.

Os dados reforçam que a antecipação é a decisão mais lógica. Pesquisas indicam que a chance de cura do câncer de mama, por exemplo, pode chegar a 90% quando identificado em estágio inicial¹. Já as doenças cardiovasculares, líderes de mortalidade global², são, em maioria, ligados a fatores que podem ser monitorados e modificados, como pressão arterial e perfil lipídico. 

"O início do ano é o momento ideal para ressignificar o cuidado com a saúde, deixando de ser um exame motivado pelo medo de achar algo errado, mas sim uma ferramenta intencional de qualidade de vida. Prevenção não é um evento isolado, é entender o seu momento de saúde atual e acompanhar essa linha do tempo ano a ano", reforça o Dr. Augusto Romão, fundador do KAI Prevention Center.

Para o Dr. Augusto, existe uma barreira cultural a ser vencida: a ideia de que procurar médico estando bem é desnecessário. "É muito mais eficiente cuidar do corpo enquanto ele funciona bem para garantir que continue assim", resume. Com o aumento da expectativa de vida, o desafio não é apenas viver mais, mas viver com autonomia.

5 passos para um planejamento eficiente 

Para transformar resoluções esquecíveis em tempo de vida de qualidade, o especialista em longevidade lista cinco recomendações práticas:

1. Estabeleça um ponto de partida

Em vez de ir ao médico apenas na emergência, crie uma linha de base da sua saúde. Isso inclui avaliação clínica e exames de imagem estratégicos para mapear riscos silenciosos (oncológicos, cardiovasculares e metabólicos). "Esses dados servem como comparativo para os próximos anos, apoiando decisões muito mais precisas", explica Dr. Augusto.

2. Monitore o risco cardiovascular 

Se você tem histórico familiar ou fatores de risco (hipertensão, colesterol alto, estresse), coloque o coração na agenda. Exames como ecocardiograma, avaliação de artérias e perfil lipídico ajudam a identificar alterações funcionais muito antes de um evento agudo acontecer.

3. Rastreamento ativo 

Para quem está na faixa de risco ou tem histórico familiar, o rastreamento de câncer (mamografia, próstata, colonoscopia) deve ser inegociável e seguir protocolos rigorosos. A eficácia do tratamento está diretamente ligada à detecção precoce, muitas vezes em fases assintomáticas.

4. Troque metas vagas por indicadores claros 

Não prometa apenas "emagrecer". Monitore indicadores objetivos: circunferência abdominal, gordura visceral, glicemia e qualidade do sono. São métricas reais que permitem avaliar, com dados, se suas mudanças de estilo de vida estão funcionando e se o processo vem sendo saudável.

5. Centralize seus dados 

A saúde se perde quando os exames ficam espalhados em diferentes laboratórios. A recomendação do especialista é criar um "dossiê de saúde" (digital ou físico) unificando histórico, laudos e imagens. Ter a visão do todo facilita a vida dos médicos e coloca você no controle da sua jornada.

Checklist da prevenção

• Quando começar:  com o ritmo de vida acelerado e as pressões do estilo de vida atual, vemos os eventos ocorrendo cada vez mais cedo. Segundo Dr. Augusto, o recomendado é começar os protocolos de cuidado e prevenção a partir dos 30 anos.
• Quem deve priorizar: portadores de doenças crônicas, fumantes ou ex-fumantes e quem tem histórico familiar importante. 
• O que alinhar com o médico: quais exames fazem sentido para seu momento de vida, a frequência ideal e quais hábitos impactam seus riscos específicos.
• Sinais de alerta: cansaço sem motivo, oscilações de peso inexplicáveis, dores persistentes ou mudanças no sono não devem ser ignoradas.

¹ FEBRASGO. Diagnóstico precoce pode garantir taxa de cura de até 90% no câncer de mama. Disponível em: https://www.febrasgo.org.br/pt/noticias/item/2038-diagnostico-precoce-pode-garantir-taxa-de-cura-de-ate-90-no-cancer-de-mama 

² ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS). Doenças cardiovasculares (DCVs). Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds) 

Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a): JACQUELINE ALVES ARAÚJO
jacqueline.araujo@tmkrs.co