Hidratação no inverno é aliada da saúde e do desempenho físico, alerta especialista
Mesmo com temperaturas mais baixas, manter o corpo bem hidratado é essencial para quem busca qualidade de vida e pratica exercícios físicos regularmente
JANA FOGAçA
04/08/2025 08h36 - Atualizado há 5 horas
Divulgação
Durante o inverno, a sensação de sede tende a diminuir, o que pode levar muitas pessoas a negligenciar a ingestão de água. No entanto, manter-se hidratado nessa estação é tão importante quanto no verão, especialmente para quem pratica atividades físicas. A baixa umidade do ar, aliada ao uso frequente de roupas pesadas e ambientes climatizados, favorece a perda de líquidos e exige atenção redobrada à hidratação. “O suor pode não ser tão perceptível no frio, mas o corpo continua perdendo líquidos. Quando não há reposição adequada, isso afeta diretamente a performance nos treinos, a recuperação muscular e até o sistema imunológico”, explica Anderson Moraes, personal trainer e sócio-proprietário da Academia Seven7Play. Além do impacto no desempenho, a desidratação compromete o funcionamento de órgãos vitais, dificulta o transporte de nutrientes e pode provocar dores de cabeça, fadiga e queda na concentração. No caso de quem se exercita com frequência, a água tem papel decisivo na regulação da temperatura corporal, na lubrificação das articulações e na eliminação de toxinas. Anderson reforça que a hidratação deve ser constante e não apenas nos momentos de treino. “O ideal é distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia. E não precisa ser só água: chás naturais, água de coco e alimentos ricos em água, como frutas, também ajudam nesse processo”, orienta. Hidratação: prevenção de lesões e ganho de performance Outro ponto importante destacado pelo profissional é que a hidratação influencia diretamente na prevenção de lesões e no desempenho físico. “Um corpo hidratado responde melhor ao esforço e se recupera mais rápido. Além disso, melhora a resistência e reduz o risco de câimbras e fadiga precoce”, ressalta. A recomendação, segundo especialistas, é que adultos consumam em média dois litros de água por dia, ajustando essa quantidade de acordo com o nível de atividade física, temperatura ambiente e características individuais. No inverno, a disciplina com esse hábito é um diferencial importante para manter a saúde em dia. “Manter-se hidratado não é só uma questão estética ou de rendimento. É um cuidado com o próprio corpo que reflete em mais disposição, imunidade fortalecida e bem-estar geral”, pontua Anderson Moraes. Hidratação, circulação sanguínea e prevenção de AVC Manter-se hidratado também é essencial para o bom funcionamento do sistema circulatório, especialmente durante o inverno. Nessa estação, o corpo sofre um processo natural chamado vasoconstrição periférica um estreitamento dos vasos sanguíneos mais externos como forma de preservar o calor corporal. Embora seja uma resposta fisiológica normal ao frio, essa contração vascular, somada à desidratação, pode aumentar significativamente a viscosidade do sangue. “Com o sangue mais espesso e os vasos mais contraídos, o fluxo sanguíneo fica comprometido, o que eleva o risco de formação de coágulos, elevações da pressão arterial e, em casos mais graves, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) ou infartos. A situação é ainda mais preocupante em pessoas com histórico de hipertensão, sedentarismo ou doenças cardiovasculares”, destaca o profissional. No frio, beber menos água parece inofensivo, mas pode representar um risco silencioso para o sistema cardiovascular. “Reforçar a ingestão de líquidos no inverno é uma medida simples, porém essencial, para a saúde do corpo e da mente”, conclui Anderson. Sobre a Seven7Play Fundada em 2022, a Seven7Play é uma academia localizada no bairro Portão, em Curitiba (PR), que tem como missão promover saúde, bem-estar e qualidade de vida por meio da atividade física orientada e personalizada. Com uma proposta que vai além do treino, a academia oferece uma estrutura moderna, equipamentos de última geração e ambientes específicos para musculação, cardio, funcional e área kids. A Seven7Play aposta em uma abordagem acolhedora e motivadora, com acompanhamento técnico especializado e foco nos objetivos individuais de cada aluno, seja emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou saúde preventiva e assim se consolida como referência em Curitiba ao unir tecnologia, acolhimento e acompanhamento técnico em um ambiente motivador e acessível. Mais informações: www.seven7play.com.br Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
JANAINA DE LIMA FOGACA
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FONTE: www.vempradescomplica.com.br
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