Manter a forma após os 40 anos exige mais do que força de vontade — exige consciência, conhecimento e, acima de tudo, uma abordagem diferente da que muitas mulheres adotaram aos 20 ou 30 anos. As mudanças hormonais, a diminuição do metabolismo basal, a perda progressiva de massa muscular e o acúmulo de responsabilidades na vida pessoal e profissional tornam o processo mais complexo e, ao mesmo tempo, mais significativo.
Patrícia Costa Santos, influenciadora e referência no segmento 40+, tem se destacado como uma das vozes mais lúcidas e inspiradoras para mulheres que desejam envelhecer com saúde, autoestima e equilíbrio. Em seus conteúdos, ela desmistifica padrões inalcançáveis e propõe um novo olhar sobre beleza: aquele que respeita o tempo e valoriza escolhas conscientes.
Com uma abordagem realista, Patrícia alerta sobre os erros mais comuns que muitas mulheres cometem em nome da estética — erros que, muitas vezes, são fruto de desinformação ou promessas milagrosas.
Entre eles, destaca-se o foco excessivo em dietas restritivas. Cortar calorias de forma drástica ou eliminar grupos alimentares sem orientação profissional pode desacelerar o metabolismo e comprometer a saúde. Da mesma forma, o excesso de exercícios aeróbicos, sem a devida atenção ao treino de força, contribui para a perda de tônus muscular, uma das maiores queixas das mulheres nessa faixa etária.
Outro erro recorrente é pular refeições ou aderir a jejuns mal orientados, o que pode desregular os hormônios e provocar episódios de compulsão alimentar. Patrícia reforça que o corpo responde de forma diferente depois dos 40 e que é preciso respeitar esse novo ritmo com estratégias adaptadas.
Ela também chama atenção para os riscos de práticas radicais como o uso de hormônios ou anabolizantes sem prescrição médica, que podem comprometer órgãos vitais, causar desequilíbrios hormonais e até danos estéticos irreversíveis. O mesmo vale para o modismo das chamadas “dietas detox”, que, ao invés de revitalizar, podem causar desnutrição, queda de cabelo, perda de colágeno e flacidez muscular.
Patrícia lembra ainda que a privação de sono e o estresse crônico são grandes vilões do bem-estar feminino, elevando os níveis de cortisol e favorecendo o acúmulo de gordura abdominal — um dos desafios mais frequentes no pós-40.
Diante de tantos caminhos tortuosos, surge uma pergunta inevitável: o que realmente funciona após os 40 anos?
A influenciadora é clara: nada substitui o básico bem feito. Alimentação equilibrada, prática regular de exercícios com foco em força e funcionalidade, sono de qualidade, controle do estresse e autocuidado contínuo formam a base sólida para uma longevidade saudável — com beleza como consequência e não como obsessão.
Uma de suas dicas mais poderosas é também um convite à gentileza consigo mesma: não se compare com o corpo que você tinha aos 20 anos. Essa comparação injusta só alimenta a frustração e pode levar a hábitos extremos e insustentáveis. Em vez disso, celebre a mulher que você é hoje — com mais consciência, experiência e poder de escolha.
Patrícia Costa Santos é mais do que uma influenciadora: é uma aliada das mulheres que se recusam a aceitar que o envelhecimento signifique renúncia à vaidade, à saúde e à vitalidade. Com empatia, informação e verdade, ela inspira um movimento que vai muito além da estética — um movimento de reconexão com o próprio corpo e com uma beleza que atravessa o tempo.
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Samantha di Khali Comunica
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