Liderado por pesquisadores da Universidade de Oxford, o estudo publicado no British Journal of Sports Medicine em abril de 2025 destaca a importância da caminhada na prevenção de 13 tipos de câncer. A pesquisa acompanhou mais de 85 mil adultos durante seis anos no Reino Unido e os resultados são animadores.
Munidos de acelerômetros de pulso, que medem a atividade física e o comportamento sedentário e registram a aceleração do movimento do corpo ao longo do tempo, os participantes, durante uma semana, armazenaram os dados que estimaram a intensidade, duração e frequência da atividade física, ajudando a entender a atividade diária e seus efeitos na saúde.
Após o acompanhamento médio de 5,8 anos, aproximadamente 2.600 participantes foram diagnosticados com um dos 13 tipos de câncer analisados, incluindo os de mama, cólon, reto, fígado, pulmão, estômago, esôfago, rim, bexiga, endométrio, cabeça e pescoço, mieloma e leucemia mieloide.
O estudo chegou a resultados que impactam diretamente na saúde, como:
1 – Indivíduos com a maior quantidade total de atividade física diária tiveram um risco 26% menor de desenvolver câncer do que indivíduos que tiveram a menor quantidade de atividade física diária.
2 – A atividade física de intensidade leve e moderada a vigorosa foi associada a menor risco de câncer, reforçando os benefícios potenciais de movimentos diários leves.
3 – Contagens diárias de passos mais altos, mas não o seu ritmo, foram associadas a uma menor possibilidade de desenvolvimento de câncer, cujo risco pareceu se estabilizar em aproximadamente 9.000 passos por dia.
4 – O risco de câncer foi 11% menor para os participantes que deram 7.000 passos por dia em comparação com aqueles que deram 5.000 passos diários, e 16% menor para os que deram 9.000 passos por dia.
5 – O comportamento sedentário por si só não foi diretamente associado ao risco de câncer, mas a substituição do tempo sedentário por atividade física contribuiu para níveis de risco mais baixos.
Essencial é se movimentar
O estudo reforça a importância de incorporar mais movimento no dia a dia, mesmo que em intensidades leves. Atividades simples como uma caminhada, fazer compras ou até mesmo tarefas domésticas podem contribuir significativamente para a redução do risco de o organismo desenvolver câncer.
O professor de informática biomédica na Oxford Population Health e autor sênior do artigo, Aiden Doherty, afirma que a pesquisa realizada “destaca a importância de todas as formas de movimento. Seja aumentando os passos diários, praticando atividades leves ou incorporando exercícios moderados a vigorosos, qualquer nível de atividade física parece contribuir para diminuir o risco de câncer”.
A rádio-oncologista Dra. Luana Guerreiro, do Oncoville, clínica de radioterapia, cita que a prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde como um todo, atuando na prevenção de diversas doenças. "Atualmente, a recomendação é que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física vigorosa, ou uma combinação de ambas. Também é recomendado que os adultos pratiquem exercícios de fortalecimento muscular envolvendo os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana para se evitar a perda muscular. Pacientes oncológicos devem conversar com os seus médicos para ter a liberação para a prática de exercícios”.
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Heverson Bayer
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