30/12/2024 às 10h06min - Atualizada em 02/01/2025 às 16h01min
Saúde da mulher: os suplementos que não devem ficar de fora das metas do ano novo
Suplementação pode contribuir para amenizar os efeitos das alterações hormonais e das mudanças no metabolismo em cada fase da vida da mulher
BRUNELLI DUARTE
Sanavita/Divulgação
Sanavita/Divulgação Com a rotina cada vez mais intensa, é um desafio diário manter hábitos saudáveis como alimentação balanceada, prática de atividade física e sono de qualidade. A nutrição, como um dos pilares do bem-estar, é uma aliada fundamental nessa equação da qualidade de vida. Especificamente no caso das mulheres, as alterações hormonais, as mudanças no metabolismo e as diferentes necessidades nutricionais em cada fase exigem atenção especial. A suplementação alimentar entra como uma aliada estratégica, não apenas para suprir eventuais carências nutricionais, mas para prevenir doenças, potencializar energia, melhorar a imunidade e promover saúde e longevidade. De acordo com a gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Sanavita, Andrea Dario Frias, as mulheres são diversas em corpos, estilos de vida, necessidades e objetivos, que mudam ao longo do tempo. “Em cada fase da vida, a nutrição e a suplementação podem oferecer suporte valioso, contribuindo para o bem-estar e uma vida ativa. As diferenças anatômicas e fisiológicas entre homens e mulheres se refletem também em necessidades distintas em termos nutricionais e, por isso, é indispensável um cuidado centrado na mulher para atender às necessidades específicas, especialmente em fases como a gravidez e menopausa, que inclusive são únicas nesse público”, reforça. O que colocar na lista de suplementos em 2025 Dos 20 aos 40 anos: prevenção e fertilidade - Nessa fase, é importante prevenir questões relacionadas ao ciclo menstrual, como TPM, mastodinia e anemia. Suplementos contendo óleo de prímula, borragem, vitamina E, B12, ferro e magnésio podem ajudar.
- Para quem planeja engravidar, nutrientes como coenzima Q10, ômega 3 (DHA), ácido fólico, ferro e vitamina D favorecem a fertilidade e o bom desenvolvimento fetal. Além disso, começar a cuidar dos "estoques" de colágeno é essencial, uma vez que a menopausa - mais para a frente - pode intensificar a perda desse elemento. Suplementos de colágeno, whey protein e creatina são boas apostas.
Dos 40 aos 60 anos: apoio na perimenopausa e menopausa - Com a chegada do climatério e das deficiências hormonais, essa fase exige um cuidado especial com a saúde. A suplementação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, saúde muscular, mental, cardiovascular e até a libido, além de preservar ossos e articulações. Resveratrol, triptofano, arginina, ácido fólico, vitamina B12, cálcio, vitamina D, magnésio, coenzima Q10, extrato de feno grego, colágeno, creatina e proteínas, como o whey protein, são indicados.
A partir dos 60 anos: longevidade em foco - Após os 60 anos, a atenção total está na longevidade. Aqui, a nutrição é importante para reduzir carências alimentares e baixa absorção de nutrientes. É importante atentar-se para as intolerâncias alimentares, que se tornam mais comuns, e focar nos cuidados com a imunidade, que pode estar mais comprometida devido ao processo de envelhecimento.
- Atenção também ao sono e funções cognitivas, que ficam mais prejudicados, ao funcionamento do intestino e à mobilidade - ossos, articulações e massa magra. Boas escolhas são proteínas, como o whey protein, e suplementos de fácil digestão, como colágeno, vitaminas e minerais em suas formas mais biodisponíveis, fibras, probióticos, coenzima Q10 e creatina.
*Andrea Dario Frias é gerente de Pesquisa e Desenvolvimento e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita há mais de 20 anos. É mestre em Tecnologia de Alimentos (USP), doutora em Ciência dos Alimentos (Unicamp) e tem pós-doutorado em Nutrição (USP). Sobre Sanavita Pioneira no mercado de suplementação, Sanavita foi criada em 1984 com o propósito de cuidado para as mulheres. Na contramão de um estilo de vida imediatista, a marca de nutrição acredita no bem-estar duradouro, com portfólio de produtos personalizados para o público feminino e olhar sempre atento a dois pilares: inovação e ciência. Para isso, investiu no Centro de Pesquisas Sanavita (CEPS), formado por especialistas mestres e doutores que atuam no contato direto com as principais instituições de pesquisa do Brasil e do mundo. Foi a primeira marca a lançar suplementos com colágeno e ácido hialurônico. Em 2023, a empresa foi adquirida pela Farmax, uma das principais companhias do setor de saúde, beleza e bem-estar do Brasil, que possui um legado de mais de 40 anos de história. Com a aquisição, passou a integrar um portfólio robusto de marcas, ganhou força para ampliar alcance no mercado nacional e está expandindo sua linha de produtos para atender às necessidades da mulher em seus diferentes ciclos de vida. A marca atua em todas as categorias relevantes para o seu público, incluindo saúde e bem-estar, beleza e estética, além de esporte e fitness. Notícia distribuída pela saladanoticia.com.br. A Plataforma e Veículo não são responsáveis pelo conteúdo publicado, estes são assumidos pelo Autor(a):
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